Reconstruir, Fortalecer, Sustentar: O Caminho para uma Autoestima Equilibrada
Reconstruir, Fortalecer, Sustentar: O Caminho para uma Autoestima Equilibrada
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Redescubra sua força interior e aprenda
a se valorizar com leveza.
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Um guia prático e acolhedor para quem deseja fortalecer a autoestima de forma concreta e gentil.
Um guia prático e acolhedor para quem deseja fortalecer a autoestima de forma concreta e gentil.
Um guia prático e acolhedor para quem deseja fortalecer a autoestima de forma concreta e gentil.
Um guia acessível, profundo e transformador — para quem deseja começar a cuidar de si com mais consciência e gentileza.
Nem todo mundo pode — ou deseja — iniciar a terapia neste momento.
Mas isso não significa que você precise adiar o seu processo de transformação.
Este eBook foi pensado como um primeiro passo possível e acolhedor:
uma forma de entender melhor o que fragiliza sua autoestima e começar a agir com consciência, estrutura e gentileza consigo mesmo(a).
Ele reúne exercícios, reflexões e ferramentas baseadas na psicologia científica — os mesmos fundamentos que aplico no consultório com as pacientes que acompanho há muitos anos.
Um guia acessível, profundo e transformador — para quem deseja começar a cuidar de si com mais consciência e gentileza.
Nem todo mundo pode — ou deseja — iniciar a terapia neste momento.
Mas isso não significa que você precise adiar o seu processo de transformação.
Este eBook foi pensado como um primeiro passo possível e acolhedor:
uma forma de entender melhor o que fragiliza sua autoestima e começar a agir com consciência, estrutura e gentileza consigo mesmo(a).
Ele reúne exercícios, reflexões e ferramentas baseadas na psicologia científica — os mesmos fundamentos que aplico no consultório com as pacientes que acompanho há muitos anos.
Um guia acessível, profundo e transformador — para quem deseja começar a cuidar de si com mais consciência e gentileza.
Nem todo mundo pode — ou deseja — iniciar a terapia neste momento.
Mas isso não significa que você precise adiar o seu processo de transformação.
Este eBook foi pensado como um primeiro passo possível e acolhedor:
uma forma de entender melhor o que fragiliza sua autoestima e começar a agir com consciência, estrutura e gentileza consigo mesmo(a).
Ele reúne exercícios, reflexões e ferramentas baseadas na psicologia científica — os mesmos fundamentos que aplico no consultório com as pacientes que acompanho há muitos anos.
O que você vai encontrar aqui — um convite à prática e à reflexão:
O que você vai encontrar aqui — um convite à prática e à reflexão:
O que você vai encontrar aqui — um convite à prática e à reflexão:
- Um mini programa estruturado, dividido em capítulos claros
- Conteúdo profundo, com linguagem acessível, clara e sensível
- Estratégias reais para lidar com a autocrítica, a insegurança e o medo de se afirmar
- Exercícios práticos inspirados na TCC e na autocompaixão
- Espaços de reflexão para aplicar tudo isso à sua própria história
- Um mini programa estruturado, dividido em capítulos claros
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E mais: um presente para acompanhar o seu processo de transformação.
Ao adquirir o eBook, você recebe também o livrinho bônus:
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Autocuidado: Um Compromisso consigo mesmo(a)
Autocuidado: Um Compromisso consigo mesmo(a)
Autocuidado: Um Compromisso consigo mesmo(a)
Um material complementar com inspirações e práticas simples para cultivar o cuidado consigo mesmo(a) todos os dias — com leveza, constância e intenção.
Um material complementar com inspirações e práticas simples para cultivar o cuidado consigo mesmo(a) todos os dias — com leveza, constância e intenção.
Um material complementar com inspirações e práticas simples para cultivar o cuidado consigo mesmo(a) todos os dias — com leveza, constância e intenção.
Sobre a autora
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Janaina Fortunato
Janaina Fortunato
Janaina Fortunato
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Janaina Fortunato é psicóloga clínica especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com mais de 20 anos de experiência.
Ao longo da sua carreira, ajudou centenas de pessoas a fortalecerem sua autoestima e a superarem desafios emocionais.
Este eBook nasceu da vontade de tornar acessíveis as ferramentas que utiliza em consultório, para que mais pessoas possam se beneficiar delas.
Guiada por valores de empatia, respeito e compromisso genuíno com o bem-estar, é apaixonada por aquarela, caminhadas ao ar livre, fotografia, quebra-cabeças e artes manuais.
Acredita que o autocuidado é um compromisso com a própria vida — e que a gentileza consigo mesmo(a) é o primeiro passo para uma autoestima equilibrada.
Janaina Fortunato é psicóloga clínica especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com mais de 20 anos de experiência.
Ao longo da sua carreira, ajudou centenas de pessoas a fortalecerem sua autoestima e a superarem desafios emocionais.
Este eBook nasceu da vontade de tornar acessíveis as ferramentas que utiliza em consultório, para que mais pessoas possam se beneficiar delas.
Guiada por valores de empatia, respeito e compromisso genuíno com o bem-estar, é apaixonada por aquarela, caminhadas ao ar livre, fotografia, quebra-cabeças e artes manuais.
Acredita que o autocuidado é um compromisso com a própria vida — e que a gentileza consigo mesmo(a) é o primeiro passo para uma autoestima equilibrada.
Janaina Fortunato é psicóloga clínica especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com mais de 20 anos de experiência.
Ao longo da sua carreira, ajudou centenas de pessoas a fortalecerem sua autoestima e a superarem desafios emocionais.
Este eBook nasceu da vontade de tornar acessíveis as ferramentas que utiliza em consultório, para que mais pessoas possam se beneficiar delas.
Guiada por valores de empatia, respeito e compromisso genuíno com o bem-estar, é apaixonada por aquarela, caminhadas ao ar livre, fotografia, quebra-cabeças e artes manuais.
Acredita que o autocuidado é um compromisso com a própria vida — e que a gentileza consigo mesmo(a) é o primeiro passo para uma autoestima equilibrada.
Quanto vale cuidar de si?
Quanto vale cuidar de si?
Quanto vale cuidar de si?
Uma única sessão de psicoterapia no Brasil, voltada para questões de autoestima, costuma custar entre R$ 250 e R$ 350.
Cinco sessões já somariam mais de R$ 1.500.
Este livro, por outro lado, custa menos do que uma única sessão — e te oferece um conteúdo rico, validado pela prática clínica,
que pode ser revisitado sempre que precisar.
E ainda acompanha um bônus valioso — sem custo adicional.
Ele não substitui o olhar clínico personalizado, mas pode:
- Ser o primeiro passo para quem deseja iniciar um caminho de transformação
- Aprofundar o processo de quem já está em terapia
- Servir como uma bússola segura para quem se sente perdida(o) e quer se reencontrar
Se você sente que é hora de cuidar da sua relação consigo mesmo(a), este livro é o seu ponto de partida.
E você merece isso.
Uma única sessão de psicoterapia no Brasil, voltada para questões de autoestima, costuma custar entre R$ 250 e R$ 350.
Cinco sessões já somariam mais de R$ 1.500.
Este livro, por outro lado, custa menos do que uma única sessão — e te oferece um conteúdo rico, validado pela prática clínica,
que pode ser revisitado sempre que precisar.
E ainda acompanha um bônus valioso — sem custo adicional.
Ele não substitui o olhar clínico personalizado, mas pode:
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Se você sente que é hora de cuidar da sua relação consigo mesmo(a), este livro é o seu ponto de partida.
E você merece isso.
Uma única sessão de psicoterapia no Brasil, voltada para questões de autoestima, costuma custar entre R$ 250 e R$ 350.
Cinco sessões já somariam mais de R$ 1.500.
Este livro, por outro lado, custa menos do que uma única sessão — e te oferece um conteúdo rico, validado pela prática clínica,
que pode ser revisitado sempre que precisar.
E ainda acompanha um bônus valioso — sem custo adicional.
Ele não substitui o olhar clínico personalizado, mas pode:
- Ser o primeiro passo para quem deseja iniciar um caminho de transformação
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Se você sente que é hora de cuidar da sua relação consigo mesmo(a), este livro é o seu ponto de partida.
E você merece isso.
O que este livro despertou em outras pessoas
O que este livro despertou em outras pessoas
O que este livro despertou em outras pessoas
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Já li muitos livros sobre autoestima, mas nunca encontrei nada assim no mercado: um conteúdo baseado em literatura científica, com uma abordagem clara, fluida e muito interessante. Gostei muito e acho que realmente vale a pena que mais pessoas tenham acesso a esse material.”
Nathália M.
Já li muitos livros sobre autoestima, mas nunca encontrei nada assim no mercado: um conteúdo baseado em literatura científica, com uma abordagem clara, fluida e muito interessante. Gostei muito e acho que realmente vale a pena que mais pessoas tenham acesso a esse material.”
Nathália M.
Já li muitos livros sobre autoestima, mas nunca encontrei nada assim no mercado: um conteúdo baseado em literatura científica, com uma abordagem clara, fluida e muito interessante. Gostei muito e acho que realmente vale a pena que mais pessoas tenham acesso a esse material.”
Nathália M.
“Esse livro me fez pensar muito sobre mim mesma. Trabalhou em mim de uma forma profunda, ajudando-me a tomar consciência de situações que vivia sem perceber ligadas à minha baixa autoestima. Vou, com certeza, reler muitas vezes.”
Renata S.
“Esse livro me fez pensar muito sobre mim mesma. Trabalhou em mim de uma forma profunda, ajudando-me a tomar consciência de situações que vivia sem perceber ligadas à minha baixa autoestima. Vou, com certeza, reler muitas vezes.”
Renata S.
“Esse livro me fez pensar muito sobre mim mesma. Trabalhou em mim de uma forma profunda, ajudando-me a tomar consciência de situações que vivia sem perceber ligadas à minha baixa autoestima. Vou, com certeza, reler muitas vezes.”
Renata S.
“Eu já tinha lido muita coisa sobre autoestima, mas este material é diferente. Ele me fez refletir de um jeito profundo e, principalmente, me deu ferramentas práticas para agir. Amei a parte dos exercícios!”
Amanda R.
“Eu já tinha lido muita coisa sobre autoestima, mas este material é diferente. Ele me fez refletir de um jeito profundo e, principalmente, me deu ferramentas práticas para agir. Amei a parte dos exercícios!”
Amanda R.
“Eu já tinha lido muita coisa sobre autoestima, mas este material é diferente. Ele me fez refletir de um jeito profundo e, principalmente, me deu ferramentas práticas para agir. Amei a parte dos exercícios!”
Amanda R.
“Me emocionei em várias partes do livro. Ele me mostrou que autoestima não é mágica — é construção. Vou reler muitas vezes.”
Camila F.
“Me emocionei em várias partes do livro. Ele me mostrou que autoestima não é mágica — é construção. Vou reler muitas vezes.”
Camila F.
“Me emocionei em várias partes do livro. Ele me mostrou que autoestima não é mágica — é construção. Vou reler muitas vezes.”
Camila F.
“Gostei muito do equilíbrio entre teoria e prática. As explicações são claras e os exemplos ajudaram bastante a enxergar como aplicar no meu dia a dia.”
Juliana T.
“Gostei muito do equilíbrio entre teoria e prática. As explicações são claras e os exemplos ajudaram bastante a enxergar como aplicar no meu dia a dia.”
Juliana T.
“Gostei muito do equilíbrio entre teoria e prática. As explicações são claras e os exemplos ajudaram bastante a enxergar como aplicar no meu dia a dia.”
Juliana T.
Senti como se o livro conversasse comigo. Foi uma leitura leve, mas que me tocou profundamente.”
Larissa M.
Senti como se o livro conversasse comigo. Foi uma leitura leve, mas que me tocou profundamente.”
Larissa M.
Senti como se o livro conversasse comigo. Foi uma leitura leve, mas que me tocou profundamente.”
Larissa M.
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Garantia de 7 dias
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Seu dinheiro de volta sem perguntas até 7 dias após a compra.
Você pode explorar o conteúdo com tranquilidade: sua compra é segura e reversível.
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Comece hoje, no seu ritmo e de qualquer lugar.
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POR APENAS
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R$ 49,90
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Parcelado em até 5 vezes
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Pagamento 100% seguro e acesso imediato.
Comece a leitura agora, com tranquilidade e no seu tempo.
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"Cuidar de si não é egoísmo — é um gesto silencioso de coragem.
Que este livro seja o seu ponto de partida para olhar para dentro com mais leveza, reencontrar sua força e aprender a se tratar com gentileza.
Porque o primeiro passo para uma autoestima equilibrada
começa sempre no mesmo lugar: dentro de você. "
— Janaina Fortunato
"Cuidar de si não é egoísmo — é um gesto silencioso de coragem.
Que este livro seja o seu ponto de partida para olhar para dentro com mais leveza, reencontrar sua força e aprender a se tratar com gentileza.
Porque o primeiro passo para uma autoestima equilibrada
começa sempre no mesmo lugar: dentro de você. "
— Janaina Fortunato
"Cuidar de si não é egoísmo — é um gesto silencioso de coragem.
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Porque o primeiro passo para uma autoestima equilibrada
começa sempre no mesmo lugar: dentro de você. "
— Janaina Fortunato
Perguntas frequentes
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Para quem é esse produto?
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Este eBook é para todas as pessoas que sentem que sua autoestima está abalada e desejam compreender melhor seus sentimentos, pensamentos e comportamentos.
É ideal para quem já tentou outras abordagens, mas ainda se sente inseguro(a), sobrecarregado(a) ou preso(a) em padrões de autocrítica.
Também é indicado para quem deseja fortalecer sua saúde emocional com base em estratégias da psicologia cognitivo-comportamental e desenvolver uma relação mais acolhedora consigo mesmo(a).
Este eBook é para todas as pessoas que sentem que sua autoestima está abalada e desejam compreender melhor seus sentimentos, pensamentos e comportamentos.
É ideal para quem já tentou outras abordagens, mas ainda se sente inseguro(a), sobrecarregado(a) ou preso(a) em padrões de autocrítica.
Também é indicado para quem deseja fortalecer sua saúde emocional com base em estratégias da psicologia cognitivo-comportamental e desenvolver uma relação mais acolhedora consigo mesmo(a).
Este eBook é para todas as pessoas que sentem que sua autoestima está abalada e desejam compreender melhor seus sentimentos, pensamentos e comportamentos.
É ideal para quem já tentou outras abordagens, mas ainda se sente inseguro(a), sobrecarregado(a) ou preso(a) em padrões de autocrítica.
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Como funciona o 'Prazo de Garantia'?
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Você tem até 7 dias após a compra para experimentar o conteúdo com tranquilidade.
Se, por qualquer motivo, sentir que o material não corresponde às suas expectativas, é possível solicitar o reembolso integral — sem perguntas e sem burocracia.
Essa política existe para que você se sinta segura(o) ao fazer sua escolha.
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Se, por qualquer motivo, sentir que o material não corresponde às suas expectativas, é possível solicitar o reembolso integral — sem perguntas e sem burocracia.
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Como acessar o produto?
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Você poderá acessar o conteúdo em qualquer dispositivo (computador, celular ou tablet), sempre que quiser, com total liberdade.
Você também pode acessar pela sua conta Hotmart:
01 - Faça login na Hotmart clicando em "Entrar"
02 - No menu lateral, clique em "Minha conta"
03 - Acesse "Minhas compras" para ver todos os seus produtos adquiridos
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